【体験者の声】「自分にマル!」してみた

3週間、寝る前に3つ、自分にマルをしつづけるとどうなるのか?

体験された方たちの感想です。

【自分にマル】するとは?
ポジティブなことも、ネガティブなことも、自分の考えること、感じること、行動すること、そのままに気付いて、認めて、よりそって、ほめて、ねぎらうこと

 

マルつけを続けてみて、苦しい時もありました。
こんな私に○なんてできない!という思いが大きくて。
でもその苦しさを乗り越えたら、何となく○つけが苦にならなくなりました。
まさしくマルつけ回路が発達した感覚です。
ありがとうございました。
でもまだまだ○つけていきます!

とにかく何か動き出そうという気持ちになったのに、マルつけが影響しているのかもしれません。
あんなにお尻が重かったのに、私がエクササイズのクラスを申し込んだのですから!
マルつけを続けていたら、エクササイズも続けていけそうな気がします。

 

∞ ∞ ∞

 

気がついたこと

心の変化。
洗脳されていたこと。
本当の自分は壊れてなかったこと。必死で生きていたこと。

自分○を続けていて、
両親への恨み、憎しみ、憎悪嫌悪感などが、薄らいできたこと。

私の心は死んでいた。
私は、病んでいた。
傷は深かった。

自分に○付けを続けていたら、人の事も○付け出来るようになったり、否定しなくなった。

自分が、こうなった過程がわかった。

生きている時に生まれ変われるということ。

自分にとって、悪い習慣→絶えず反省することとか、責めることとか、自分が犠牲になっていたことを止められたこと。
たくさん思い出します。

感じたこと

人生を生きる意味。
感性。

あの時の自分と、今の自分の繋り。

自分。

喜び、楽しみ

○付けの実感

自信

他人と、自分の差

自分のために生きられる嬉しさ

行動できたこと

自分のために、自分がやりたかったことに踏み出せたこと。

自分をいたわること。

質問と答えが、合致してないと思います。

○付けの効果実感してます。
私は、かなり深いので、じわりじわりです。
どんな言葉よりも、自分○が良かった。
ゼロから、プラスな人生、自分を楽しむ人生、歩けそうです。🙂

ありがとうございました😃

 

∞ ∞ ∞

 

マシューさんのブログに出会えて、そして毎日ラインが届く事がとても励みになりました。

①パニック障害の為、これまで色々してきました。パニックの為のテキストとDVDを購入したりもしたのですが、マシューさんのマルつけは毎日今日出来た事を思い返し、あっ、これ今日のマル出来るなあとか三個以上丸が出来てるなあとか楽しみながら一日を過ごせました。

②これまで日記も書いていたのですが、スマホに打っていただけなので読み返してもだらだらとダメな事ばかりを書いてます。消去しました。マルつけは短い文章だとしても字で書いて読むだけで思考回路が変わってきている気がします。

③丸っきりダメでマルがなくて今日は書く事がないなあという日もありましたが、毎日寝る前に続けれました。まだ出来る行動はあまり進んでないのですが、考え方が前向きに、今日もマルをつけようからつけたいにかわり、頑張ってウォーキング出来る様になりました。

アフタヌーンティーに早く参加出来る様に頑張ります!毎日ライン嬉しかったです😭ありがとうございます^ – ^

 

∞ ∞ ∞

 

21日間自分にマルをつけつづけてみて

①気付いたこと
自分に1つでもマルがあること
犬達の事ばかり書いていること
1日中、恐怖の中にいる
焦る気持ちがとてもあること

②感じたこと
自分にマルつけるの楽しい

③行動できたこと
落ちて、落ちて自分責めして苦しくて、落ちついてきた時に、自分責めして苦しくてもマルなんだって、自分にマルつけられた。

 

∞ ∞ ∞

 

こんばんは。
マシューさんからラインが来るとホッとしますね。

私、21日間、全部続けられた訳ではないので、申し訳ないのですが…
毎晩、自分にマルをつけて寝ていると、気分良く眠りにつく事が多かったです。

気付いたことは、
私、頑張ってるんだな。
つまんないことにも頑張りすぎてたかな(苦笑)
普段、いかにちからが入ってるかわかりました。

感じたことは
自分にマルをつけて眠ると、朝が楽に起きられる感じがしました。
朝が一番辛い私には、凄いことでした。

行動できたことは
仕事に毎日行けたことでした。気分良く。
心身のいらないちからが抜けて、楽に過ごせていると思いました。
どこか引け目を感じ、真面目に頑張らなければいけないと思う毎日が楽になった。

あまりうまくお返事出来なくてすいませんが😅

チャレンジ出来て良かったと思います。

毎日マシューさんからのラインが来なくなって淋しいですが、ラインを読み返し、自分にマルつけていけたらと思います。

本当にありがとうございます(*´ー`*)

 

∞ ∞ ∞

 

こんばんは。

◯つけの感想です。
①気づいたこと
自分のことを批判して責めて、生きている意味がないと、自分に投げかけていたのは自分が一番多いということ。

②感じたこと
◯つけていくうちに、どんどん穏やかな気持ちになっていったのと、
周りにどうかして欲しいと求めていたけれど、どうかするのは自分次第で、どうにかなるのかもと感じられた。

③行動できたこと
子供に優しくできるようになってきた。ハグできるようになったし、頭よしよしできるようになった。
優しい言葉をかけられたり、辛い気持ちに共感できるようになってきたかも。

漠然とした内容ですが、こんな感じです。

これからも◯つけがんばります。
また◯つけ企画お願いします。

 

∞ ∞ ∞

 

21日間チャレンジ、
できる日と、出来ない日があった。

でも、マイナス思考の自分にもマルつけていいって言われて、
それが一番良かったかも。

マルつける幅が広がったと思います。

しんどい時こそマルをつける。

今日も、よく頑張りました。
マル

 

∞ ∞ ∞

 

こんばんわー
感想になるかわかりませんが○付けを毎日していたら
(疲れたときや翌日休みは気が抜けて忘れやすいです)
自分が仕事中とか悶々としだすと「あ、○🙆付けをしよう」とふと思います。

仕事やること多過ぎて行き詰まりそうなとき、「今日も朝も起きて仕事来た○🙆」て誰も見ていないとこで自分で○🙆を作って💮の
動作をしていました。

世間から見て当たり前のことでも自分にとっては小さなことも○🙆付けになるのだと学び感じました。

 

∞ ∞ ∞

 

✨マシューさん✨
いつもありがとうございます✨

私も感想を送らせて頂きます。
ちゃんと出来てない気がして、感想なんて送れない…と思っていた自分のことも愛しく大切にします。

 

21日間自分にマルをつけ続けてみて

①気付いたこと

悲しくても、駄目でも、落ち込んでも、とにかく全てに、とにかく⭕すれば良いのだと、
7時には起きられなかったけれど8時10分に起きれたね⭕
ご飯を食べられ無かったけれど、ハチミツをなめたね⭕
掃除機をかけられなかったけれど、モップをかけたね⭕

どんなことでも⭕をして自分を大切にしてあげれば良いのだと思いました。

とにかく全てに⭕

②感じたこと

毎日、21時が待ち遠しかったです。
マシューさんに守られている気がして、心が温かかった。
そして、自分に⭕をすることはいっぱい有るんだなと感じました。
どんなことでも泣きながらでも⭕しました。
そして心が落ち着きました。
苦しんでいる自分を大切にしてあげようと思いました。

③行動できたこと

恥ずかしいのですが今の私はお炊事が出来ません。
でも夫の為に4回ご飯を炊けました。

朝からベッドにいた日も『そうだ、⭕をつけたい』とベランダに出てお日様に当たりました。
ベランダは気持ち良かったです。

私は幼い頃からワンコとニャンコの為に生きています。
動物さんが私の生きがいです。

ワンコ達と大きな公園に3回、車や自転車で行けました。
高齢のニャンコさんも居るので、しっかりと健康診断の為に動物病院へ行けました。
外に出たく無い日も、毎日では無いのですがワンコ達と🌸お散歩🌸に行けました。

ワンコのお洋服を作りました。
ドッグカフェに行けました。

普通に当たり前に出来なきゃいけないことが私には出来ない。
そして、いつも悲しい。
とてつもなく悲しい。
でも、そんな自分に⭕をつけ続けました。
書きました。
声に出して読みました。

夜、ベッドに横になってから眠れるまでの時間がとても短くなりました。

睡眠導入剤を飲んでいますが今までは2時間は眠りにつけなかったのです。

マシューさん、感謝致します。

ありがとうございます。

今日もよく生きた、よくがんばったと自分に⭕をします。

体調の波で昨年、細々と続けていたお仕事も音楽もやめてしまいました。

出来なくなりました。

ハンドメイドも出来なくなりました。

⭕をつけながら、せめて音楽は出来るように頑張ります。

泣いても、明日は笑顔でいます。

まとまっていなくて、すみません。

マシューさんに感想を送れる私に⭕

マシューさんの毎日も、嬉しいこと、楽しいこと、幸せなことがたくさん有りますように✨

 

1つ書き忘れました!

10何年もお世話になっている医師が『頑張れたら🍙おにぎりを作っておいで』と言って下さり、
私は3時間かけて🍙🍙おにぎりを2つ作り病院に持って行きました!

医師は『凄いね!やったね!』とその場で美味しい美味しいと食べて下さいました。

行動できたことの1つです。

次は夫が楽しみにしているカレーやシチューを作れたらと思っています。

頑張ります。

マシューさん、おやすみなさい。

 

∞ ∞ ∞

 

時々LINEできないときもあり、遅れたりもありましたが、どうかプレゼントお願いしたいです。

①自分をほめるとマイナスな気持ちが減ったことです。
②マシューさんからのLINEが楽しみで支えだったことです。
③あれから、自分ほめ続けています。小さな事からコツコツと・・。

 

∞ ∞ ∞

 

マルつけての感想

①気づいたこと
バツだと思っても発想の転換によってマルになることがあるのだと気づいた。

②感じたこと
前回のマルつけよりさらにマルをつけることが習慣化し、生活の一部になった。

③行動できたこと
文字に書くことによって次の日やることをイメージし、実践できた。

 

∞ ∞ ∞

 

こんばんは、マシューさん。

①気づいたこと

自分で変えたいと思っているところや、苦手だと思っていることが自然と浮かび上がってくるということに気づきました。

②感じたこと
1日を振り返り、○をつけるところを見つめることで、1日がとても充実していくんだということを感じました。

③行動できたこと
とにかく自分に○をつけれるようになったことが、一番の行動だと思ってます。
その次には、浮き上がってきた苦手なことに対して、立ち向かうよりもまず受け入れてみるようになったことです。

感想

28 日に続き、今回の21日に取り組むことで、自分の嫌な部分やダメな部分ではなく、気づくと良いところに目がいくようになっていて、とても楽な気持ちで過ごせています。
ありがとうございました🎵

 

∞ ∞ ∞

 

マシューさん、こんばんは(happy face)

今回、参加して

①気づいたこと

調子が良くない時は「こんなことしたって変わらないじゃん(face with full cheeks)(crossed-out eyes)(tears)」

「マルなんてつけれないよ(tears)」といじけて拗ねていることに気づいた。

人と比較して、自分に×をつけてる癖が強い。

無意識での×付けの多さを何度も自覚した。

②感じたこと

調子の悪い時は、ほんとーにマル付けするのに抵抗が強かった。

もっと気持ちよーくマルつけが出来たらいいのにと思う。

「気持ちよく(心地よく)なってはいけない。」と思い込んでいる気がする。

自分にマルをつけることが私には難しいな~と感じた。

×付けがあまりにも当たり前で普通すぎて、敵わない感じがした。

自分に対して優しくないと思う。

こうやって書いていても、ほんとに×付けの天才だと思う。

③行動できたこと

×をつけてる自分にもマルをつけれた。

マル付けを毎日出来なかったけど、諦めずにやったと思う。

以上ですが、目指すはマル付けの天才です!

 

∞ ∞ ∞

 

こんばんわ。
自分に○を続けてみて

①気づいたこと
ほめたり、○したりしててみて、書き出して気持ちが安定しおさまっていったこと。明るくなったこと。

②感じたこと
いろんな可能性を見いだせて改めて波乱万丈でも生きててよかったと思った。

③行動できたこと
自分をとにかく○して肯定できて、ネガが出ても消滅させるようにもってけたこと。

意見、感想:
元々マシューさんのブログは当時躁鬱病の彼氏と付き合ってていつも寝れない、死にたい、俺には生きてる価値がない、じさつしたい、そんなことばかりいう人でした。

なんとかしたい手がかりがつけばという思いでマシューさんのブログを見つけフォローしたのがきっかけでした。

でも、後にお手上げで別れました。約一年前くらいにです。

悔しくて理不尽で自信はかなりなくなってきました。

ただ、マシューさんを知るきっかけとなったのは別れた元カレのお陰なので元カレの残した遺産なんだと思います。

自分の中にも○や褒めることができなくなるくらい自信を失いそうなときにこのほめる○をつける事をラインで知り参加しました。

○をつけ肯定することで心が日に日に健康になる思いでした。

これを、続けて終わっても自分でも続けてます。

機会があるならお会いできるのを楽しみにしてます。

またマシューさんの○つけのアドバイスも読み返したりもしてみます。

ありがとうございます。

今後ともよろしくお願いいたします!

 

∞ ∞ ∞

 

今日まで、ありがとうございました。

2回目のチャレンジ、前回より成長している感じがしました。

能力的なことでなく、生きているだけで偉いと段々気付けてきている気がします。

これからも続けていこうと思います。

自分の人生を自分軸で楽しんでいけるよう、目標をもってこれからもやっていきたいと思います。

次の企画があれば、また、楽しみにしています。

ありがとうございました。

 

∞ ∞ ∞

 

21日間ありがとうございました🌸

楽しく参加させて頂きました。こちらに参加してから色々なことが大きく変わりました。

①気づいたこと
落ち込むことがかなり減りました。死にたい消えたい気持ちがほとんどで生活の中で出なくなりました。

②感じたこと
気持ちが明るくなり自分に自信がついたこと。
1日1日ラインをすることで気持ちに整理がつきました。マイナスな感情を引きづる日にち短くなりました。

③行動できたこと
パニック障害持ちなのに仕事がはじめられたこと。休まずに仕事が続いていること。嘘みたいです。パニック持ちで働くこと生きることを諦めていた私がマシューさんの★誉める★に2回とも参加させていただきおおきく変わりました。
ありがとうございます。

〜感想〜
とても楽しかったです。
ありがとうございます。
嫌いな男性とばっさり縁を切る勇気を頂いたり
パートだけど仕事をはじめられたり、少しづつかもしれませんが前に進めています。
マシュー先生このたびは
貴重な経験をさせてくたさり本当にありがとうございました💐

 

∞ ∞ ∞

 

①自分への厳しすぎる評価!完璧に出来てあまり前。人より数歩先の事が出来てやっと肯定していた自分に気づきました。今でこそ沢山歩いたね〜って◯付けられるけど、初めの頃は見つけられない自分にまたダメ出しして落ち込んでました。

②自分のハードルを下げる事は悪だと思い込んでいたのをやめたら、自分に対して自信が出てきた。電車の中でもマスクして俯いて乗ってたけど、最近は向かいの席の人の顔を見る余裕が出てw。ダメダメ大キライ私→私も良いところ結構あるじゃん。落ちこぼれの恥ずかしい人間じゃない。と思ってます

③自分◯付けだけじゃなく、子供の◯付けもたまにするようになりました。イライラが減ったような気がします…少しだけww

やっぱり私はノートに書くのが好きです。始めは携帯にしていたんだけど、ノートの方が目に見えて◯の数が増えて行くのが実感できるし、その日の気分とか字に表れてて面白いなぁと思ってます。

 

∞ ∞ ∞

 

21日間お疲れ様でした!

気づいたことは、
自分の感情がしっかりあったこと。人との会話中などに「はぁ?」「またか」「布団入りたい」などと口もとあたりで感じている。笑アウトプットはしてなかった。人といる時は、とにかくそれらを引っ込めている。

感じたことは、
ムリしていつも行動している。冒頭に○○だったけど△△やった、というのが多かった。

行動できたのは、
自分の気持ちを晴らすために買い物へいった。意味ない買い物やだらだら過ごすのは嫌いだったが、自分のために外出できたと思う。

○つけ例文がすごく参考になりました。また、ポジティブに考えることができました。ありがたいです

また○つけ大会を楽しみにしてます!😆😆😆😆

 

∞ ∞ ∞

 

21日チャレンジの気付きも含めてですが、私はやはりバツを付ける癖が根付いてる事に気付きました。

自分に対しても、家族に対しても、異性に対しても…

自分にマルを付けられるようになったら、家族や異性にもマルが付けられるんだろうな!

少しずつ出来るように頭に常にマル!を描くように心がけて行きたいと思います!

本当にありがとうございました!

 

∞ ∞ ∞

 

自分にマルをつけたら、またまた、ほんとうの自分の気持ちにきづきました

いつも、ごめんなさいと、謝っているばかりの、自分に気づきました、ありがとうございます

自分にマルをつけていると、ずっと自分を責めてばかりいたことにも気づきました、ありがとうございます

 

∞ ∞ ∞

 

自分をネガティブになりそうになったときも肯定的に捉えられるようになってきました。
 
 
半信半疑で始めた自分ホメ。
 
最初のうちはホメるのが難しかったのですが、色んな気付きがありました。
 
①今までいかに自分を褒める事が出来てなかったか。出来なかった事、バツの部分ばかりに焦点を当てていた。
 
②どんな事でも褒めてみよう!と考え探すようになった。
 
③褒め続ける事によって、だんだん自分のバツの部分が気にならなくなった。
 
本当にやって良かったです!
 
このような機会を頂き、ありがとうございました!
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
自分の人生の中で自分に◯をつけるなんてしたこともないし考えたこともありませんでした。
 
いつも否定されてきたので最初は戸惑いました。でも、どんな些細なことも人から笑われそうな事柄も自分でみたら○で良いのですよね。
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
自分に○をつけられたこと。
 
かわいそうな自分を救えた気がした。○
 
生まれて初めて○をつけた。
 
どんな自分でも良いと思えた。○
 
ほめることを、したことがなかったけど、抵抗なく自分○に参加出来た。
 
私は、機能不全家庭でそだちました。
誉められることもなく、存在が×で、親に限らず、人間は私を傷つける生き物である。
ずっと、思ってた事。
 
何十年たっても、心の傷は治らず、消えませんでした。
 
今は、
気持ちが楽になりました。
元々の自分に、もどれた気もします。
自分に焦点を当てることが出来るようになりました。
 
自分のために生きて行こう。
 
とても良い経験になりました。
 
ありがとうございました。
 
他人と比べることも無くなり、
 
亡くなった両親の事は、離れて見れるようになりました。
 
 
∞ ∞ ∞

こんにちは。
感想が遅くなり申し訳ございません。

思考癖だと思うのですが同じ事をグルグルと考えてしまいます。
ただマルをつけ始めたらグルグル思考も
まぁいいか!
と悶々とする事が少なくなりました。

また悪影響を真正面から受け止めてしまう事も多々ありますが、
それは私には関係ないマル
とマルで締めてしまうととても気持ちが楽になりました。

まずは私はどうしたいのか、良い事も悪いこともマルをして1度締める。
そして次に行く。
他人の思考は関係ない、私は私のマルをする。
例え決断が間違っていたとしてもマルをつけ新たな決断をすればマルでこれからもいきたいです。

どうもありがとうございます。
これからも花マルを毎日つけてのんびり頑張ります。

∞ ∞ ∞

 

マシューさんこんばんは。私は21日間マルつけの感想を送っていませんでした🙇皆さんの感想を読ませていただき、私も遅ればせながら送らせていただきます。

21日間のマルつけは、やはり時には何もマルつけられない💦と思うことがありましたが、毎日やっているうちに、あかん時もマルをつけれるようになってきた気がします。
1日を振り替えるにしても、嫌なことだけやなく、できた!マル!と書いていると、気分がよくなる感じがしました。
毎日続けるのが苦手な私も、2回目はチャレンジできて(寝てしまうこともありましたが)嬉しかったです。
これからは、マルつけを手帳に続けていきたいと思います。

たくさんのみなさんの感想を読んで、こんなにたくさんの方々がマルつけで良い方向に変わってらっしゃることが、素晴らしいと思いました。そしてそのみなさんの中でチャレンジできていたのだと思うと、なんだか嬉しく思いました。

マシューさん、素敵な企画をありがとうございました♡♡

 

∞ ∞ ∞

 

自分にまるをつけてきづいたことは、

 
LINEで送る以外に昼間自分を褒める事が出来たことです。自分でもびっくりしました。きっと回路ができたのだと思います。
 
素敵なアドバイス、ご指導 ありがとうございました!
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
今までいかに自分を褒めていなかったかがよく分かりました。
 
長年、自分を責め続けたその癖は、とてもしぶといもので、なぜ私が今までこんなに生きにくかったのか根っこの部分がよく分かった気がします。
 
とは言え、私は、まだまだこれからも自分と向き合う事が更に必要かなと思っています。
 
人生って素晴らしい!と思えるところまで、これからも自分ホメなど頑張ってみたいです。
 
今日で終わりなのは、正直、ちょっと寂しいです。
 
もうちょっと、続けたいなと思うのが本音です。
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
私は、今 体調をひどく崩していまして、できることが本当に少ない状態です。
 
放っておくと、自分を責めたり落ち込んだり…どこまでも落ちてしまいます。
 
こうして毎晩、褒めるをすることで、小さな事でも、できた!を見つけられるようになりました。
 
また、例文から、自分では❌をつけていたことも、捉え方で○にできることを学べました😃
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
日々成長している自分にあっぱれ😃
 
ついに28日。あっという間でしたが、この経験は自分にとってさらなる自信につながりました。よくやった🎊
 
これからも、爪もみや3分瞑想同様、継続していく所存です。改めて、先生に対し厚く御礼申し上げます🙇
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
今日も自分の良いところを探すことができた!
 
今日もよく生きてました!
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
初めは自分を褒めることにすごく抵抗がありましたが少しずつ抵抗も減ってきました。
 
意識的に自分の良いところを探すことで自分が日常でいかにマイナス思考的な考えをしているのかもなんとくわかってきた気がします。
 
思考の基準が何ができなかったかになってるんですよね。夜の寝る前にこれをすることで病気になってしまったけど、自分にもやれることできたことがあるんだなー、生きててもいいのかなーって思えます。
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
28日続けることができて、小さな自信のタネが芽生えました。
 
自分でやると決めて続けることの楽しさを感じることができました。
 
最後の一週間は、かなり落ち込みもあり、褒めるのが難しかったのに、それでもラストを迎えられました。
 
自分との約束が守れることがわかったので、自分を信用することができるようになりました。
 
そして、昨日から、大好きな小麦と甘いスイーツを食べない、と決めて初日は守れました。
 
続ければ少しずつ変われる。それが少し体感できた気がします。
 
 
よく続けて頑張りました❗偉い❗凄い❗何だか心地よさも感じる。
 
自分のことが前より好きになってきた。以前より人にも優しくなってきた。人は進化できるんだね。その調子でこれからもいこう❗
 
期待しすぎす、でも諦めず、なるようになればいいさ~と動揺することなくできたのは良かった。
 
毎日、この感覚でいられる自分がいいね。
 
確実に自己肯定感が高まり、気持ちも前向きになれました
 
自分を褒めることが苦手な私が続けてこれたことは自信に繋がりました。
 
これからも日記で自分にマルを続けていこうと思っています。
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
一人では続かないことだったと思います。
 
こんな機会を与えてくださり、本当にありがとうございました。
 
継続は力なり。
 
このことば、結構好きです。
 
今回のことは、これにぴったりだなって。
 
感想は改めて送ります。
 
本当にありがとうございました。
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
マシュー先生のライン見て、こんな自分の面を褒めてあげて良い事に気付きました!小さな、小さな良いところがいっぱいある私は、すごい!
 
自分を大切にしてあげれるようになった私は、すごい!
 
昔は、ついつい無理しちゃったけど、出来ない時もあることを認めてあげれるようになり、後日改めてやれば良いと、許してあげれるようになった。すごいネ、私❣️
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
いかに無意識に自分に×をつけてるか自覚できた。
 
毎日、意識して×をつけてる自分にも○をつけるをやっていくことで、どんな感情も否定せずに肯定して認めることも意識的にやっていました。
 
続ける事って一人では、ほんとうに難しいけど、今回みたいに伴走してもらえると継続でき嬉しかったです。
 
一人では、「こんなのでいいのかな?」と不安になったりしますが、毎日メッセージをもらえることで、○付けのコツっていうのかな?それが身についてきました。
 
出来ない事や、苦手な事は、自分に×をつけるでもなく、大きな一歩や完璧をいきなり目指すのでもなく、とにかく小さな一歩からまず動き始めることが出来るようになった。
 
そして小さなことをまずやった自分に○をつけれて、満足感もかんじれて楽しくなりました。
 
ありがとうございました(^_^)
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
自分にマルをつける事ですごい落ち込みそうな時も穏やかか気持ちでいられました。
 
出来ない事を考えるより出来た事にマルをつけ良しとするととても楽になれました。
 
毎日マルをつけて寝ます。
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
マシューさん、毎日ありがとうございました。
 
自分とリンクするような記事もあり、ドキッとしたり、ほっとしたり、とても心を動かされました。
 
悩んでいると固まってしまい心を動かすことが難しくなるので、28日間とてもありがたかったです。
 
本音をいうと、このLINEが明日から届かないことが淋しく不安です・・・。またこのような企画があればありがたいと思います。
 
そして村岡さんのカウンセリングを受けてみたいと思う毎日でした。
 
本当にありがとうございました。
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
毎日がんばっているのは、自分だけではなく…
 
怪我をして入院して、仕事に復帰した頃からがんばった自分を褒めてあげれるようになった自分を1番褒めてあげたい
 
もがき苦しんだ日々も褒めてあげたい。
 
そして、これからももがき苦しみながら、生きていく自分を褒め続けたい。
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
もともと、自分が大好きな、私でしたが、自信がなかなかもてませんでした。
 
でも、自信を持てないそんな自分も好きだったりするんです。
 
今回、毎日、褒め続けて、ますます、自分が好きなりました。
 
あとは、もっと自信を持てる方法が見つかれば最高です。
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
割と何でも否定的な事しか言えなかったのですが、これをやったおかげで自分にも、子供にもプラスの方へと言い方を変えられることが増えました(^-^)このようなチャンスをくださり感謝します!ありがとうございました!
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
自分を褒める事をやってみると、他人がダメ出しをしていることにとても目がいき、あー私もそうなんだなぁと
 
他人のフリを見て改めることができ、特に子供達に対してその中でもいつもやらかし男子の長男に対して ○をつけて返すことができました
 
長男は期待値が大きいのか小さい頃はよくダメ出しばかりしてたなぁと反省しました
 
今からでも遅くないと信じて、彼の脳内変換装置も オレばっかりとかオレが悪いんか!とかの反発心のフィルターが付いているようなので、その辺りをメンテナンスできたらなぁと思っています
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
周りに ○をつけて愛の波紋を広げていけるように これからも頑張ります💕
 
自尊感情を育てるのをどうすれば良いのか手段を知らなかったけれどとても役に立った
 
ありがとうございました😊
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
危うい時も度々ありましたが(笑)
 
先生の模範回答は、とてもフレンドリーで真似しやすく、
 
簡潔でダラダラしてなくて、そんな簡単な褒め方があったんだ~と学びがいつもあり大変よかったです。
 
個人的にまたお世話になるときがあれば、どうぞよろしくお願い申し上げます。
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
本当に誉め回路が育ってきている気がしています。
 
自分の為に誉め回路を育てて行きたいと思います。
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
日中、ふとした出来事に
 
あ!今日の褒めネタこれだ!
 
と、思うことがあること。
 
いつも探しているわけではないのですが、
 
脳は作動しているのでしょうかね〜(*^▽^*)
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
28日間ありがとうございました。楽しく参加させていただき感謝しています☺️
 
あっという間でしたが本当に楽しかったです。
 
冷静かつプラスでささいなことだけど自分を褒めてあげられて嬉しかったです。
 
変わったことはたくさんあります。
 
ばっさりと悪い縁を切ることができました。
 
今までパニック障害で働けなかったけど面接にいけたこと、採用されたこと。
 
時分でもびっくりしています。
 
仕事はいつできるようになるかわからなくてお先まっくらでした。
 
褒めることで自信がついたり、駄目な自分、だめなときですら、褒めて認めてあげられたこと。
 
きっとそれがささやかな自信につながったのだと思います。
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
3つの褒めグセがつきました✴
 
1日を振り替えって、手帳に書くのが日課でした😊
 
褒められたいから
これ、先にやっておこー
とか
 
控えておこー
とか
 
今まで見落としていた
気付きがあって
とても毎日が充実しています!
 
こういった
メッセージ
すごく、励みになります✨
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
毎日、ほめること考えるのは、なかなか難しい時も有りましたが、それによって、気持ちが和らぐのを感じることもありました☺
 
まだまだ修行がたりず、疲れてたり、ムシャクシャするときもありますが、可能な限り、これからも続けて行こうと思ってます!
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
☆新たな環境なのに不思議とスムーズに過ごすことが出来
また、自分が描いた世界になっていて益々不思議
大変でもなく負担もなく意気がりもなく
普通というかルーティンワークだった28日間
ワンランクアップした気がします
そんな今を創造させてくれたマシューさんも最高!
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
私は以前にノートにほめ日記を書いたことはあったけど、一週間で書かなくなり、また始めては3日で、など続けることが出来ませんでした。
そして、続けることができない自分はダメだ…と自分を責める材料にしていました。
 
今回、この企画に参加し、最後まで続けることができたことは私の自信になります。私は参加した自分を盛大にほめます!
 
自分をほめる、労る、○をつけるを続けたことで、自分が自分にたくさんのバツをつけていたことを知ることが出来ました。
 
そして、もう1人の自分が自分をほめる、労る、味方になる、という感覚を感じることが出来ました。
 
自分でやってみる、続けなければ感じられなかったことだと思います。
 
せっかく続けて得たこの感覚をもう少し定着させたいと思います。
 
マシューさんがみていてくれている、と思うから続けてこれたのだと思います。
 
ノートでは失敗しているので、ただ自分をほめるだけのブログという形で続けようと思います。
 
マシューさん、お世話になりました。
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
私は自分に厳しいのか、些細なことで自分にまるをすればいいとはびっくりしました。
 
自分をゆるめてあげないといけないんだと、しりました。
 
小さなことからコツコツとを、子供には教えてるのに
 
自分はできてなく、苦手をおもいしらされて
 
一気にではなく、コツコツが自分には必要だとわかりました。
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
初日に自分を褒めた時、ボロボロ泣きながら褒めました。
 
今までは自分にムチ打って、もっともっとと焦っていたんだなあと、そして労うって事を全然してきてなかったんだと実感しました。
 
今はまだ、褒められない自分に苦しくなる事もあります。
 
だけど、毎日頑張って生きている自分もいる、という事に気付き、そしてそんな自分を愛おしく感じられた事は、大きな成長だと思います。
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
朝、起きるときから自分褒めが自然に始まるようになって力が沸いてくる感じがします。
 
自分を認め出すとちょっとしたことで怒らなくなってきました。
 
最初はかなり意識してましたがだいぶ自然になってきたきがします。
 
常識は一つではない、白黒つけられないこともあるをだいぶ受け止め感じることができるようになってきた。
 
毎日褒めを1年続けたら今とは違う自分になれそうでワクワクします。
 
今までの自分褒めをノートに書止めているので見返すと今ではしぜにできてることが増えてるきがします。
 
メール返信はあくまでも確認でその前にしっかりノートに文章を書くことが私にはよかったです。
 
しっかり落とし込みができたように感じます。
 
褒め日記を続けようと思います。
 
テンションあがるノートを買いに行きます。
 
 
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最初は、自分に〇を付けることが、とても苦しくて苦しくて、自分でも驚きました。
 
それは、劣等感が強いからかな?とか色々と悩み始める始末で、28日間終えた今は、その時の自分を笑えることが出来ます。
 
自分は、なんて頭が固いのか!と笑えたのです。
 
“自分が居る”だけで”自分は生きている”だけで〇とすれば何も悩む必要はないのです。
 
それを、ごちゃごちゃ考え抜いてしまうから、劣等感が大きくなったり自信を失くしてしまう。
 
長年💦生きてきて、こんな風に思えたのは初めてです。
 
今回で終わりでも、自分を褒めることは 自分なりの方法で続けて行きたいと考えています。
 
 
∞ ∞ ∞
 
 
こんなに、自分が自分を見下していたなんて。
 
自分をこれほど粗末に扱っていたことを反省しました。
 
 
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28日間、自分にマルをし続けてみて、自分のことが愛おしくなりました。
 
これからも自分を否定せずありのままに愛していこうと思います。
 
28日間、毎日夜9時にラインが届かなければ、絶対に続きませんでした。
 
ありがとうございました😊
 
 
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今日まで続いたのかな?…
 
今日もほんとにほんとによく生きれた。
 
日中はほんとにつらい時期やのに生きたね。えらいよ。 と続けられたのも
 
マシュー先生か毎日LINEを
 
くださり読んでくださったから続けられました。
 
ありがとうございます🙇🌱
 
起床からほぼ1日苦痛は続いていますが、夜は少し楽になったこととあまり悪夢を見なくなったこと。
 
これからも、ほめて認めていこう。と思います。
 
癖がついたら、うつ脱出できる。生き方もきっと楽になる。そう信じたいです。
 
ほんとにありがとうございました☺🌱
 
 
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夜振り返る時間が大変貴重でした!
 
また自然と自分を褒めてることがあって、脳の回路ができてきたからかな?とうれしく思いました!
 
いい機会をありがとうございました😊

 

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ABOUTこの記事をかいた人

マシュー村岡(村岡真匡)

人生にミラクルが起きる ≪ 自分にマルの魔法(心理術) ≫ をひろげる心理療法家・カウンセラー(大阪、福岡、東京拠点で全国) 主に30代~50代女性の「恋愛、親子、人間関係」のうまくいくをサポート。悩み解決の実績は3000件超。 うつ、パニック障害、摂食障害、アダルトチルドレン、HSPの根本解消のサポートも。 好き:スパイスカレー、滝、原生林、犬猫、本屋、さんぽ、高田純次、所ジョージ